Lorsque l’on commence à observer sans intervenir, certaines choses apparaissent plus fréquemment que d’autres.

Cela peut être une émotion récurrente, une pensée insistante, une sensation corporelle ou un état intérieur familier.

Il n’est pas nécessaire de comprendre pourquoi cela revient. Le simple fait de reconnaître ce qui se manifeste le plus souvent permet déjà un premier apaisement.